do roboty

[...] trenuje po pracy np godz 18 i leci jeszcze jakas kawe pre workout do 1 w nocy na pewno wyciszy go jesli da do posilku po treningu i na kolacje albo dnt jesli nie mamy nic do roboty to smialo mozemy tez z rana dac porcje i nawet 3x dziennie leciec po 1g przed treningiem na pewno nie dawal bym, bo mnie to nieco wyciszalo i za spokojny na treningu [...]

[...] o co mu kaman, ja przeciez ogóras poki co jestem a ten mi tu taki tekst wali. Uspokoilem go, ze jak nadejdzie taki dzien, ze wejdę na bombę to dam mu znac :) Jutro na 6 do roboty,z jednej storny sie nie chce jednak z drugiej strony fajnie i latwo mi sie taki rezim trzyma, plan dnia ustalony. Idę papu robic do roboty. Przy okazji cos przekąszę [...]

no tez lece i do spania bo jutro na rano do roboty juz mi sie niechce wstawac

[...] treningu poszliśmy z trenerem się zważyć do apteki i waga w ciuchach pokazała 84kg...potem na pociągi i do domu..teraz coś zjadłem i zaraz idę spać bo jutro idę do roboty...jest bardzo ciężko...i będzie ciężej...ojciec mnie wkurza gada ze jutro do roboty i w niedziele tez do roboty..dosłownie na łeb upadli..w niedziele jadę do Madrytu i [...]

Paatik oficjalnie jeszcze nie ;-) ale w weekendy chodzę do roboty odkąd zaczęłam w Lasku biegać bo to akurat ta sama okolica. A co do "siedzenia" w domu, nie wiem kto takie określenie wymyślił %-) zwykle posiedzieć to można w pracy, o ile jest siedząca ;-) w domu rzadko mam okazję siedzieć, czasem nawet posiłki jem na stojąco lub w biegu. Na [...]

[...] ;-) Odkopałam Danielsa z szafy ;-) Zwolennik spokojnego biegania spokojnych i długich biegów. Jednocześnie faza takiego tuptania to 3-6 tyg a później trzeba się brać do roboty, bo są minimum 2 akcenty w tygodniu, a bywa że nawet 3 %-) Na początek szybko i krótko czyli szybkość i technika. To o czym ostatnio czytałam czyli baza szybkościowa. [...]

[...] /SFD/2023/4/17/6eee107b0a2c4239a559d4bfe59d32a8.jpg /SFD/2023/4/17/36fa239fbdc24aaa85f86cb3009d8979.jpg /SFD/2023/4/17/589a8c23f24b43e48319101e5ffc0e9e.jpg Po treningu do roboty i wróciłam bardzo późno do domu, ok. 22. Niestety sytuacja się trochę skomplikowała i teraz nie wiem co z tym startem za tydzień. Jakieś 20-25km górskiego biegu z [...]

[...] byle od wypłaty do wypłaty to pie*dole nie robie %-) sam odpowiedziałeś na to "INTELIGENCJI LUDZI. Którzy nie idą do pracy co jest 65zł na godzine bo im to za mało" pojde do roboty po 12-14h dziennie za 5-6zł to za jakiś czas zaczną znajdą się tacy, którzy minie wygryzą za 4,5 itd. aż wkońcu doszło by do tego ze zapie*dalaji byśmy jak Chinczyki [...]

[...] zabieg ten może też zniwelować trochę to ssanie, ale muszę się logistycznie zorganizować do takiego manewru bo wymaga to tachania więcej pojemników plastikowych do roboty suplementacja spalacz x1 - ~30min przed porannym bieganiem 1 kaps słabszy białko Whey C6 - 20g rano po bieganiu kreatyna Hyperfusion - 6kaps na czczo witaminki Vitamin [...]

[...] Śląska są w Chorzowie w kwietniu. Będę tam. Dziękuję :-), kolejna motywacja do intensywniejszych treningów :-). Do kwietnia mało czasu trzeba się zabrac solidniej do roboty żeby nie wygladać jak cieć z wielkim brzuchem :-D. Dzisiejsze plany treningowe troszeczkę zmodyfikowane przez nocne opady śniegu i wiatr. Trochę roboty w nocy w pracy [...]

[...] 1x102kg nie dalem rady wiecej tragedia w***** sztrugsy za dupa, problemy mialem zeby ta sztange z dupy strony podniesc ale poszlo tak 20x48 12x58 14x58 12x58 Moglo byc lepiej ale ta kolenda wybila mnie z rytmu jutro wolne, w czwartek bary nogi u kumpla na silce. A na 24 dzis do roboty Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-01-16 20:47:18

Pozniej to tylko kogs mi zostanie Dobra lete meczyc lapy a pozneij do roboty na nocke a po nocce na studia do 20:/ za***isty dzien sie zapowiada:/ Mr Bronkz - Hey (Club Mix) Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-03-02 19:01:58

[...] wypowiedzial jeszce i ew. zamknol temat.. o usuwaniu nawet bym nie myslal, bo jak juz sie za cos zabierac to nnawet jezlei jest to kiepskie nie usuwalbym tego, i nawet 'zle' komentarze przyjol do siebie jako dalsza moblilizajce aby to naprawic.. Wes sie do roboty i udowodij ze dasz rade Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-03-21 18:22:57

po dniu odpoczynku (o ile odpoczynkiem można nazwać 2godzinne intensywne sprzątanie, gdzie ciężarami były meble :PPP) zabrałam się znowu do roboty 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) - 12kg / 13kg / 13kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) - 7kg / 7 kg / 7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze [...]

PANOWIE JAK CZYTAM TE WASZE NIEKTORE WYPOWIEDZI TO MOZNA SIE ZALAMAC. JESLI CHODZI O DUDKA TO UWAZAM ZE JEST NAPEWNO 1 z 10 NAJLEPSZYCH NA SWIECIE I NIE CHODZI MI TUTAJ O MECZ W STAMBULE.OWSZEEM ZDAZALY MU SIE WPADKI ALE TO CHYBA NORMALNE KAZDY BRAMKARZ SIE MYLI.JESTEM PEWNY ZE GDYBY DOSTAL SZANSE ZAGRANIA CHOCIAZ W JEDNYM MECZU TO UDOWODNIL BY [...]

pełną pełną ale dziś bez tren:P nie mam już ssiły xd o ~10:45 wyjechałem do roboty na rowerze o około 11 *******n**a mi opona xD o 11:15 doszedł do domu babki gdzie miałem malować xd ok. 11:30 zacząłem malować 13:30, 3 połówki pomalowane 30zł zarobione jedzenie, siku etc i do roboty 15:25 juz łącznie 6 połowek pomalowanych, bardzo dobry czas te 3 [...]

22.07.2022 Piątek - prep tydz. 7 Piąteczek, więc ostatni dzień do roboty i weekend, chociaż zapewne krótki, bo trzeba będzie isć w niedzielę do roboty, ale zawsze to jeden dzień oddechu. Ogólnie już czuć zmęczenie konkretnie, ale Luki cos wspominał, że pewnie refeed wpadnie w przyszłym tygodniu to trochę odżyję ;-D Cardio: 45min rano na czczo [...]

11.08.2022 Czwartek - prep tydz 10 Jeszcze tylko dziś i jutro do roboty ;-D Odliczam do weekendu jak na zbawienie ;-D Ogólnie dziś ciężko się wstawało, ale jak już wstałem, wykręciłem cardio, zebrałem się na trening to poczułem moc ;-D Waga spadła drastycznie do 102,3kg, stąd też najbliższe ładowanie w sobotę, a potem zobaczymy czy nie przeciągnę [...]

Przysiadów nie rób na maszynie - bierz samą sztangę i do roboty ;-) Zamiast podawać obciążenia + sztanga to zważ sztangę(lub zapytaj obsługę/trenera ile waży) i podawaj ciężar całkowity tak będzie przejrzyściej :-)

[...] na nogi(patrz mój trening kilka postów wyżej) i zacznij ćwiczyć mięśnie brzucha, (skośne, proste) bo one również odgrywają bardzo ważną rolę przy strzałach. Lecz nie licz na strzał Carlosa, bo najważniejszą rolę w sprawie mocnego strzału odgrywa genetyka. Więc..., do roboty, pozdrawiam! Zmieniony przez - mustafa90 w dniu 2007-09-01 00:51:48